健康的で女性らしくなる

女の人

基本は腰の動き

ベリーダンスは中東の女性が腰をうねらせてリズミカルに踊るダンスですが、ダンサーは皆、魅力的で女性らしい身体つきをしています。ベリーダンスの魅力は何と言っても健康的でセクシーになれることです。楽しみながら踊れることはもちろんですが、あらゆる効果が得られるからこそ、その魅力にはまる方が多いようです。ベリーダンスの中心となるのは腰の動きです。円を描くように腰を回したり、小刻みに震わせる動きをすることで体幹を鍛えることができます。体幹とは字の通り「体の幹」となる胴体のことです。筋肉がつくと同時に余分な脂肪が落ち、腰回りがすっきりとくびれのある身体へと変わっていきます。また内側の筋肉がしっかりとすることで、下がってしまった内蔵が正常な位置に戻ります。内蔵が正常な位置に戻れば、内蔵1つ1つが機能を果たし、自然と基礎代謝力も上がっていきます。これはカロリー消費のアップにもつながり、ダイエット効果がより出やすくなります。血行やリンパの流れも良くなるので肩凝りや腰痛にも効果があるのです。女性にとって大切な子宮や膀胱も体幹である骨盤底筋によって支えられています。骨盤底筋は女性らしさを作る上で要となる筋肉です。ここを鍛えることで骨盤の歪みが治るので下半身太りが解消されるばかりでなく、生理不順や生理痛、また尿漏れや更年期障害といった女性特有の悩みが解決される効果まであるのです。骨盤底筋は出産時にもっと見ダメージを受けますが、そうでなくても放っておけば20代から衰えていきます。ベリーダンスであれば、自然と骨盤底筋を鍛えることができるのです。

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