ウエスト部分を細くできる

ベリーダンス

続けていくために

下腹部を下に下ろして、腰を激しくそして滑らかに振りながらダンスをするベリーダンスは、最近では大会などが開かれ多くの方に知られて来ています。ベリーダンスには、すぐに体重が落ちるという効果はありませんが、ベリーダンスの独特な腰の振り方はウエスト部分のインナーマッスルを鍛えるため、ウエスト部分のシェイプアップに効果があります。ウエスト部分だけを引き締めることが可能なのでベリーダンスをうまく踊れるようになるにつれて、より女性らしい体型になることが可能になります。また、ウエスト部分のシェイプアップの効果だけでなく、ウエスト部分のインナーマッスルが鍛えられ腰を筋肉がしっかりと支えてくれるようになるため腰痛の改善や予防の効果も期待できます。腰痛の改善や予防の他にも、代謝が上がり血流が良くなります。それによって、筋肉の血流も良くなり筋肉が柔らかくなっていくので、肩こりの改善も期待できます。このようにベリーダンスには、動かす部分のシェイプアップだけでなく体にさまざまな良い効果を与えてくれます。最近ではインターネットの動画を見て真似をしながら自宅でもダンスをすることは可能ですが、より良いものを習得するには教室に通うことがおすすめです。一緒に学ぶ仲間がいることは続けることのモチベーションにもつながります。人が多く住む場所には教室が多くあり、無料か安い金額で体験入学をすることが可能になっています。料金は行う回数や難易度などにもよって違いますが、学んだ方からは教室に通ってよかったという口コミが多くあります。

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